少吃生冷食物 腸胃不咕嚕

shineh

少吃生冷食物 腸胃不咕嚕

當發生短暫的腸胃脹氣，並不會被當成疾病看待，通常一般人胃腸道內氣體的正常體積小於200毫升，若是氣體量增多，就形成胃腸脹氣，執業中醫師賴睿昕表示，其實脹氣很多時候是吃出來的。

通常造成脹氣的原因大多是生理因素與飲食習慣所造成，很多時候脹氣常常是吃出來的，像是粽子所包的糯米就是典型的產氣食物，糯米雖然能補脾肺虛寒，若是三餐都吃粽子，就很容易腸胃脹氣，在嚴重的時候，甚至會有胃痛的情形。

有些民眾的腸胃脹氣會發出咕嚕、咕嚕的叫聲，並伴隨著大量的排氣，而且這種屁憋不住，來的又急又快，排出來後脹氣的不適會稍微舒緩，過一陣子就繼續咕嚕咕嚕叫，接著排氣，不斷的循環，在這中醫來說是屬於腸鳴的範疇。

賴睿昕指出，腸鳴多是說明脾胃受到風、寒、濕邪導致的胃腸機能紊亂，根據西方醫學理論是認為，當腸道中的菌群失調，各種菌在腸道中發酵，產生大量氣體，有時候還能感覺有氣在腸道裡面走動，造成消化不良、脹氣等腸胃的不適。

另外像是腸道在蠕動過程中，腸管內氣體和液體隨之而流動，腸道中的氣體穿過液體產生的氣過水聲，產生的一種斷斷續續的咕嚕聲，這也是腸鳴。

通常腸鳴音大約每分鐘4-5次，音調不高，自己不會感知到或偶爾感知到，但是當腸道蠕動增強，腸鳴音才有可能被聽到，而飢餓狀態下，該進餐而未進餐，胃酸直接進入腸道，刺激腸道引起腸蠕動增加就會產生咕嚕咕嚕的聲響，這算是屬於生理上的腸鳴，當吃飽後還是有咕嚕咕嚕的聲響，就要考慮病理性的腸鳴。

想要改善腸鳴的症狀，建議少吃生冷食物，吃過量會讓脾胃虛寒，造成消化不良而脹氣或拉肚子，而產氣的食物也要避免如豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等易產氣的食物。

據中醫的理論也認為，吃太多甜食容易造成腸胃濕滯，增加消化不良的症狀，且蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，都是屬於精緻糖類，吃太多會增加胃酸分泌，當過多的胃酸無法被中和便會與食物產生化學反應而產生二氧化碳，會加重脹氣的症狀。       

台灣新生報