防胃食道逆流 謹記三不五要原則

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防胃食道逆流 謹記三不五要原則

胃食道逆流患者除了治療之外，還可透過改變生活習慣舒緩不適症。執業肝膽腸胃科醫師陳健麟建議患者養成良好生活習慣，謹記「三不五要」，就是不要彎腰太久、不要飯後馬上躺平、不穿緊緊的衣服。

胃食道逆流反覆發生，很可能造成食道發炎，甚至未來食道癌發生率，大約是一般人的數十倍，民眾不可不慎重以對。

陳醫師指出，不要長時間彎腰是很重要的一件事，像是類似花園除草動作就要避免一直彎腰，特別是在剛吃飽飯的時候；不要飯後躺在床上休息，最好飯後三至四個鐘頭才可上床，同時身體盡量別躺向右側；不要穿著太緊的衣服，太貼身也不好，因為這些衣物在腰部常會壓迫到腹腔，然後進一步壓迫到胃部、食道下括約肌。

陳醫師指出，所謂「五要」就是要戒掉香菸、要保持適當體重、要減少飲食攝取量、要避開特定誘發因子、要把床頭升高方便睡覺或休息。抽菸容易增加胃酸分泌，同時增加食道癌發生機會；體重過重會壓迫腹腔，亦即壓迫到胃，促使胃酸逆流，所以民眾應保持適當體重比較好。       

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