少穿高跟鞋 保腰椎安康

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少穿高跟鞋 保腰椎安康

久站的人若不注重保健的話，恐怕會出現腰椎方面問題；開業中醫師陳朝龍表示，傳統中醫認為，經常久站容易加重腰椎負擔，必須做好預防保健措施，否則恐怕會出現腰椎毛病，倘若出現問題建議趁早就醫診治，平常應適時穿上護腰帶保護腰椎，同時也應謹記守護腰部六個小技巧。

脊椎俗稱龍骨，位於人體背部中央部位，算是支撐身體主要梁柱，正常脊椎由上而下分成五個部分，包含頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節，薦椎五節融合成一塊，其中，腰椎是很重要的一環，椎體高大，前高後低，倘若不慎發生病變，可能出現腰椎間盤突出、腰椎滑脫、急性損傷、慢性損傷等病症。

中醫治療腰椎疾病，適合使用中藥、針灸、傷科推拿等療法。建議女性朋友少穿高跟鞋比較好，因為穿著高跟鞋的時候，腰椎曲度可能產生變化，甚至於引起骨盆前傾，此時容易增加腰椎負擔與勞損。

保健技巧──保持正確站姿很重要，倘若需要長時間久站的話，民眾應特別注意姿勢，而且要有適度活動的時間，可以的話建議經常變換姿勢。民眾也可以適當做一些頸背部活動，或是請人按摩一下，以便降低頸背部發生肌肉疲勞的情形。

維持理想的體重為減輕腰椎負擔的重要因素之一，如果體重太重就要考慮讓自己瘦下來，以免讓體重成為腰椎的沉重負擔。久站的人在走路的時候，不要一次走太遠、太久，累了就停下來休息一下，但走路時要選擇合適的鞋子，至少穿起來要感覺很舒服。

睡覺用的床鋪不可以太軟，如果床鋪是硬板床的話，可以放上適當厚度的軟墊。建議民眾應注意保暖，同時避寒、濕、風等外邪，譬如當身體出汗時要趕快擦乾，以避免背部受涼，減少外邪侵犯到身體的機會。       

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