養成好孕體質 應從日常生活做起

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養成好孕體質 應從日常生活做起

許多家庭都希望家中能夠誕生新生命，但現今生活型態飲食與壓力，常會導致女性朋友常常有亂經的現象，長期下來就可能會引起無排卵性月經導致不孕，執業中醫師周宗翰分享想要懷孕的女性4大好孕重點提醒。

周宗翰指出，想要養成好孕體質，應該從日常生活做起，首先作息正常，減少熬夜，從中醫的角度來看，照著經絡循行的時間作息是養生的根本，晚上11點前入睡，身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關，23:00-01:00是膽經、肝經的運行時間，因此晚上11點前應入睡，內分泌、經期才會跟著正常。

其次一週運動至少3次，以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好；必須運動到有流汗的程度，一週3∼4次，一次30分鐘，再視個人體能慢慢增加，可幫助全身氣血循環更順暢。

第三點，要均衡飲食，不要胡亂吃補，無排卵不代表依定是腎虛，所以千位不要胡亂自行服中藥，也不可以胡亂減重，快速或是節食減重容易導致內分泌混亂，月經失調甚至不排卵，要特別注意適量吃各種食物，均衡飲食。

而心情調適最重要，「調暢情志」，透過肝的疏泄功能，肝調和了情緒，中醫的理論認為，情緒健康有賴氣血的和暢，藉著肝的疏泄，氣機便能保持流暢，即可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來，才有健康的生理周期。       

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