中藥茶飲改善春季疲勞

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中藥茶飲改善春季疲勞

到了春天，尤其是在清明節的前後，常常會有下雨的情形，而伴隨春季的陽氣升發，許多人容易在此時發生「春困」的現象，執業中醫師賴睿昕表示，所謂的春困也就是春季疲勞症。

根據中醫的看法認為，春屬木，與中醫的肝相對應，出現春困情形往往也代表著肝氣調節有問題，無法順利升發，肝氣疏泄產生問題則除了疲累外還會伴隨情緒容易波動起伏、頭痛、過敏或是睡眠障礙的情況。

賴睿昕指出，若是有春困問題的民眾人，可以透過中藥茶飲來幫助身體除濕、養肝及保養陽氣，改善春季疲勞的問題。

作法是將茯苓4錢、白朮4錢、黨參4錢、藿香3錢、紫蘇3錢、石菖蒲3錢、柴胡2錢，桂枝2錢，洗淨後放入1500c.c.的水，以大火煮沸後轉小火續煮30分鐘左右，過濾藥渣後即可放入瓶中帶出飲用。

賴睿昕說，春天的養生之道早在《黃帝內經》中便有描述春天應「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，因為春天的日出較冬天來的早，日落較冬天來的晚，主要活動的時間應當順著日光而作，而傍晚11點到凌晨1點是肝經循行的時間，春天尤須養肝，因此建議民眾盡量要在11點前就寢為佳。

運動方面也可多去廣闊的場所散步，讓背部曬太陽補充天然陽氣，平時可將頭髮放下、穿著輕鬆即可，不用過於束縛，以免氣機鬱滯。如此自然地順應時節，讓身體從冬天的養藏逐步地轉成春天的升發，便不容易春困上身。       

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