吃桂圓蓮子湯 滋陰、清心、安神

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吃桂圓蓮子湯 滋陰、清心、安神

中年婦女因為卵巢功能衰退，常見各種不適症狀，有的人很輕微，有的人卻是特別嚴重。執業中醫師吳炫璋表示，中年婦女因為卵巢功能衰退引起身體不舒服，傳統中醫稱為絕經前後諸症。中醫認為，婦女月經終止稱為「絕經」，少數人絕經前後伴隨出現一系列症狀，比如月經紊亂、眩暈耳鳴、烘熱汗出、尿頻、失禁、面紅、腰膝痠軟、睡眠障礙、情緒問題、面目肢體浮腫等，其中又以睡眠障礙對於婦女影響最大。

吳醫師指出，中年婦女可吃豆類、豆漿、紅蘿蔔、黑芝麻、櫻桃、燕麥、玉米、五穀粉、紫花苜蓿、蘋果等，有助於減輕不舒服。

此外，中年婦女或多或少會出現失眠、心悸、盜汗、易怒、手足心熱、精神疲憊等，傳統中醫認為，這是陰虛火旺所引起，桂圓蓮子湯有助滋陰、清心、安神，具有輔助調理的效果。

桂圓蓮子湯材料：桂圓10公克、蓮子20公克、百合15公克、冰糖5公克、枸杞4公克；將蓮子洗淨，放入熱水中燙過後撈起；燙好的蓮子放入碗中，加蓋悶10分鐘，將每粒蓮子撥開取出蓮子心；百合洗淨、冷水浸泡10分鐘；百合、蓮子、桂圓等放到鍋中，加水3杯，電鍋煮熟以後，等溫熱加入冰糖及枸杞調味。

睡眠障礙為影響中年婦女生活品質的重要因素，有些人明明很疲憊卻不易入睡，有些人可以入睡卻經常做夢，有些人半夜醒來不易再入睡，導致第二天生活受到相當大的影響，還有一些婦女常感到工作或做家事提不起勁，容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退等，嚴重者將會影響到情緒。

吳炫璋醫師指出，中醫認為，中年婦女常見的失眠病因，多半是心藏神與心主神明失調所致，只要經過治療即可改善症狀。       

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