暑假3招 輕鬆護眼

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暑假3招 輕鬆護眼

台北市政府衛生局表示，根據過去學童用眼行為資料發現，近距離用眼「時間」、「距離」為影響近視度數變化關鍵因素，「座椅高度」影響力也不容小覷。此外，建議暑假做好護眼三招，亦即戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做。

近視成因是眼球前後徑軸長不正常增長，近視度數愈高，代表眼軸愈不正常增長。陽明大學教授劉影梅指出，教導學童寫字正確執筆姿勢與建立標準坐姿很重要，倘若發現孩子僅能維持暫時性正確坐姿，可能是肌肉張力不足、平衡力不夠等因素所造成。

據教育部最新公布「國小學生裸視視力概況」，台北市國小學童在一○七學年近視不良率縣市排名首度低於全台平均，更於一○八學年首度躍居六都最優，顯示北市政府首創都市學童護眼方案，成功翻轉惡視力長久以來糾纏宿命。

北市衛生局局長黃世傑呼籲家長，幼兒園大班升小一及小二暑假，為學童兩波近視高峰，這段時間千萬別讓眼睛過勞加班，建議聰明使用3C輔助學習、安排親子戶外活動，把握暑假完成一年一次免費視力檢查，可望為開學後學習競爭力超前部署。

依據教育部「國小學生裸視視力概況」，台北市國小學童一○七學年近視不良率為百分之四四點五五，首度低於全台平均百分之四四點八二，最新公布一○八學年近視不良率百分之四三點五一，除持續低於全台平均百分之四四點三五外，更首度躍居六都最優。根據文獻指出，居住地都市化程度越高，近視風險可能跟著越高。

黃世傑指出，國小階段學童視力發展尚未穩定，暑假期間家長首要任務是幫孩子安排戶外活動，因為戶外陽光是視力保護因子，有效減少近視發生率及近視度數增加；另一任務則是解雇「3C保母」，家長應以身作則幫助孩子聰明使用3C而不沉迷。

特別是時間、距離必須留意，一般3C產品均屬近距離用眼範圍，眼睛注視螢幕時睫狀肌持續收縮緊繃，長久下來將造成視力傷害，因此注視螢幕每三十分鐘就要休息十分鐘，讓眼睛獲得完全休息，建議國小學童每天使用電子產品總時數應少於一小時，未滿二歲則應避免觀看螢幕。

另外，太亮太暗都不行，周圍環境燈光更要充足，手機與電腦螢幕應調整至適當亮度，太亮或太暗都容易造成眼睛疲累，也應調整對比度讓螢幕光線柔和。建議使用夜間模式或過濾藍光模式，如此可望減少可能的藍光傷害。

台灣新生報