老宅在家不動 當心衰弱症上身

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老宅在家不動 當心衰弱症上身

中正區健康服務中心指出，新冠肺炎疫情期間，許多長者宅在家，活動量驟減，當心衰弱症悄悄上身。

根據衛福部一份老人狀況調查報告顯示，六十五歲以上長者衰弱前期及衰弱期發生情形分別為百分之十四點三八及百分之三點一四，中正區健康服務中心指出，衰弱不是病，而是一種狀態，衰弱症長者較易發生跌倒、骨折，甚至失能等。此外，糖尿病、高血壓、心臟病、失智症、憂鬱症、慢性腎臟病等都是高風險族群。

中正區健康服務中心表示，長者衰弱評估表可以自我檢測，能夠初步知道是否有衰弱情形，表中共有三項，第一，沒有刻意減重情況下，與一年前相比，體重是否減少超過三公斤；第二，不用手支撐情況下，無法從椅子上站起來五次；第三，最近常常感受到對事情提不起勁。

上述三項只要其中一項符合，即表示長者處於衰弱前期，二項或二項以上符合，則代表達到衰弱狀況。然而，衰弱症可以逆轉，透過飲食及運動專業指導，可逐漸改善長者衰弱狀態。

飲食方面必須攝取足夠熱量與優質蛋白質。每週建議運動三次、每次三十至四十五分鐘，維持五個月以上訓練，可望增加肌力與肌耐力，改善柔軟度與平衡感，即可循序漸進脫離衰弱症。

台灣新生報