轉骨時機 男女有別

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轉骨時機 男女有別

很多的家長都相當在意自己孩子的身高問題，而孩子長高其實具有時間性，提醒家長們應掌握黃金長高期，可從均衡營養、充足睡眠、適當運動、中藥和針灸按摩來幫助孩童高人一等。

中醫認為，女孩天癸至的年齡約是10-12歲，男孩約12-14歲，這是黃金期長高時間，具體來說，第二性徵出現，女孩長腋毛、胸部發育、初經來潮，男孩出現喉結、開始變聲、睪丸變大，即是孩子「轉骨時機」。

快樂的均衡飲食是孩子正常發育的，蛋白質、鈣質、鐵質、鋅、葉酸、維生素B12、A、C、E不可偏廢；而「如何開心的吃」更重要，吃得開心和吃得有壓力，兩者營養吸收量大不同，尤其鈣質和蛋白質，輕鬆的狀態下攝取，吸收效率最高。

另外建議孩童應在晚上9點上床睡覺，因為深層熟睡能夠讓生長激素高峰分泌，長高最需要的就是腦下垂體所分泌的「生長激素」，根據研究，晚上九點到凌晨三點是生長激素分泌最多時間，因為必須要入睡80-120分鐘，深層睡眠才會到達分泌高峰。

另外可以善用中藥「轉骨方」，若是男孩以注重補腎益氣為主，而女孩則偏重調肝養血，補腎常用藥物有山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉、枸杞、黃精等，補氣健脾藥使用黃耆、黨參、茯苓、白朮、扁豆、甘草等，養血活血的常見藥物有當歸、生地、川七、大棗、丹參等，強化骨骼生長藥物有九層塔頭、含殼草、骨碎補等。

針灸或按摩穴位，幫助氣血循環，刺激腦下垂體分泌生長激素，幫助長高，像是位於頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中線，與眉間中心往上直線的交會點的百貨穴，及位於頭頂，百會穴的前後左右各1寸處四神聰穴，與：肝脾腎交會穴，內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處三陰交穴都很有幫助。

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