晨間運動、補脾腎 能保骨本

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晨間運動、補脾腎 能保骨本

通常骨質疏鬆症病程進展緩慢，不容易被查覺，多半在骨折時才被發現。執業中醫師張卻表示，老年人與停經婦女較容易發生骨折，主要腎氣漸衰、氣血不足，加上年紀大又有高血脂、高血糖等慢性病，將造成血流不暢與不足，導致往骨骼的血流量減少，最後形成骨質疏鬆症。傳統中醫認為，「肝主筋、腎主骨」，骨骼功能繫於腎。

張醫師指出，骨質疏鬆症患者可能只是上下樓梯時出現膝關節痠軟、疼痛、腰痠背痛等症狀，久而久之甚至有彎腰駝背情形發生，一旦駝背就再也無法回復正常，所以早期治療很重要，中醫治療骨質疏鬆症依照身體狀況進行辨症論治，可從補脾胃、補腎法、活血化瘀法等面向著手。

補脾胃法針對脾胃吸收不良者，可以增加小腸營養吸收力，讓骨膠、血鈣、骨漿快速回滲進入骨骼，適合用香砂六君子湯、四君子湯、八珍湯、十全大補湯、歸脾湯、獨活寄生湯。

補腎法針對腎陽虛與腎陰虛，能夠促進腎的激素分泌，適合用左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠、百合固金湯、六味地黃丸；活血化瘀法針對高血糖、高血脂，以及高血壓而有血栓、血斑塊，或是血管粥狀硬化、管徑狹小者，適合用桃紅四物湯、桂枝茯苓丸、當歸芍藥散、血府逐瘀湯、補陽還五湯、少腹逐瘀湯。建議民眾若要預防骨質疏鬆症，適合在晨間七時到九時從事戶外運動。

飲食方面，多吃魚類、雞蛋、貝類、堅果類等食物，還可多吃黃豆、赤豆、黑豆、五穀雜糧及綠色疏菜等食物。

規律且適當的運動也是很重要，如散步、快走、游泳等都是讓關節負荷較輕的運動方式，若能在晨間七時到九時，更能達到防病與保健的效果，晨間陽光不傷皮膚，且是維生素D的激活者，有助將血鈣轉運至骨骼當中。

骨質疏鬆症容易引起骨折，患者必須做好預防保健，才能減少發生骨折的機會，所以平常保健很重要，但是必須注意的是，雖然骨骼主要成份是鈣，但是補鈣過量的話，可能造成鈣質大量沉積，最後導致骨頭變硬，如此更易引起骨折，民眾選用高鈣食品或藥品最好審慎。       

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