瘦身方式 因體型不同而異

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瘦身方式 因體型不同而異

肥胖應該依體型選擇適當的瘦身方式，執業中醫師周宗翰表示，肥胖者的體型大約可分成蘋果、西洋梨及綜合型，其中綜合型的肥胖也就是全身性肥胖，這通常是天生的，體質調理和瘦身的過程都比較辛苦，但只要減重成功，通常可以瘦得很均勻。

周宗翰指出，以中醫角度而言，綜合型身材的患者，通常兼有西洋梨型常見的寒涼體質，以及蘋果型常見的濕熱體質，呈現「上熱下寒的」綜合性體質，因此若攝取太多寒涼飲食，容易造成腹瀉、腹痛，不過若是攝取太燥熱的飲食，也很容易吃到上火。

周宗翰提醒，綜合型身材的患者，飲食上必須特別注意，應選擇溫和的食物，像是可多吃些魚類、瘦肉、蛋類、黃豆等蛋白質含量高的食物，及含糖少含維生素豐富的蔬菜、水果等。

平時也要減少甜食、多脂肪、澱粉含量多食物的攝入，透過科學合理的控制主食的攝入，若是本身食量較大的民眾，可採取遞減法，逐次減少每日進食量，澱粉含量多的食物及甜食應該少吃。

運動建議可搭配持續性的運動，像是屬於核心肌群的運動，將有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條，而且核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，提醒平常有在鍛鍊核心肌群的女性，可在鍛鍊核心時一同鍛練「凱格爾運動」，因為凱格爾運動所需要鍛鍊的部位，在女孩鍛鍊核心肌群時，其實也會一併鍛鍊到。       

台灣新生報