減脂餐大家都是怎麼做的啊?

doorpiece

最近在網路上被減脂餐燒到
但我是看到一個影片就想跟著做看看
想說之後就假日做
或是前一天晚上做好
隔天帶到公司去熱就好
也不用吃外食
因為我們公司叫的便當都超油膩
實在是很不適合想減肥的我
可是我網路上看的影片也只有兩三道菜
總不可能每天都做那幾道吧?
有沒有人能推薦簡單的減脂餐食譜?

yangon

我只知道有雞胸肉跟蔬菜
但也要注意煮的方式
最好用水煮或蒸的
或是微波都好
因為要少油少鹽阿

completely

我最近是有買了調味好的雞胸肉放冰箱
這樣要吃的時候可以微波加熱就好
減脂減醣的道理都差不多
目前我是盡量吃原型食物避免精緻澱粉
還有多補充優質蛋白質
用蛋白質取代碳水化合物
可以多吃蔬菜,像花椰菜跟紅蘿蔔還有菇類都不錯
樓上說的可以微波也OK
或是用蒸的方式也行
我是住的地方有受限所以不能開火只能用微波爐
就都用微波做菜了
但微波有一點要特別注意喔
就是有些食物會噴,所以一定要用耐高溫的保鮮膜蓋起來再微波
才不會用完以後清微波爐清到懷疑人生阿
我是都用妙潔的耐高溫保鮮膜啦
因為我哥他是廚師,他都是用這牌子的耐高溫保鮮膜
他有說很好用又可以耐熱到160度
材質也比較好阿~

Ashley0130

保鮮膜我都用楓康的
但減肥的話
用電鍋也是個辦法
蒸的也不會有太多油阿

completely

abbiggrin2 abbiggrin2

[ 本帖最後由 completely 於 2020-9-24 10:18 編輯 ]

doorpiece

花椰菜跟菇類我OK
但紅蘿蔔我真的不行
用微波的弄喔
好像可以考慮
這樣就不用開瓦斯爐炒菜了
我很不喜歡炒菜的油煙也覺得要用很多油很不好
下班我先去一趟全聯看看
有那種為波可以用的保鮮膜就先買起來

Darcey1122

妙潔的東西都不錯
我家好多種東西都是那牌子的內
我媽愛用者ablol2

bitonality

看到廚師也會用，想必是品質好才會連廚師都選妙潔了
家中保鮮膜從沒有特別注意材質，這下長知識了，未來購買會以妙潔優先。