不動與過動 都造成傷害 毛巾拉筋 動則得救

shineh

不動與過動 都造成傷害 毛巾拉筋 動則得救

現代人長時間滑手機、玩電腦、瘋跑步健身、起早睡晚、久坐不站……諸多不良生活習慣所導致的結果，就是「不動症候群」與「過度運動傷害」，而反應在身體上的狀況就是痠痛反覆發作、疲勞倦怠，甚至造成「肌少症」年輕化、肥胖人口激增的現象愈來愈嚴重。有鑒於此，知名內科醫生呂紹達呼籲倡導「動則得救！毛巾拉筋護一生！」

「為什麼做運動反而更加疲勞、反覆痠痛？」「為什麼就算節食還是瘦不下去？」「為什麼我那麼年輕就肌肉無力」……種種問題顯示出國人對於「運動」「復健」「飲食」「減重」等諸多方面的迷思與錯誤觀念。而根據統計，台灣有八成民眾患有「痠痛症候群」，但絕大部分的人都採用貼藥布、吃止痛藥等「治標不治本」方式處理，甚至「痛成習慣」而置之不理。殊不知長此以往，不但會造成肝腎功能傷害，還有可能因為「痛不欲生」而讓自己陷入重度憂鬱。

曾經因為「電腦手」造成右手幾近癱瘓、深受其害的新竹醫師公會理事長呂紹達醫師，在自我療癒復健的過程中，深化研究應用於幫助病患復健的毛巾操，並用在「解救自己」身上。而「拉筋毛巾操」不僅讓他的電腦手不藥而癒，更意外讓中年發福的他在一個月內瘦了6公斤。

呂醫師也提出「結合毛巾操與步行」的運動法，強調透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，能讓身體達到加強活絡筋肉的目的，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量減重的功效。

在逐漸高齡化的台灣社會，民眾更需要有「預防重於治療」的保健觀念。呂醫師表示，在家也能做毛巾操；只要願意「每天三分鐘拉一拉、動一動」，就能感受它所帶來的運動效果、進而常保身體健康。       

台灣新生報