低頭族採貼牆站姿 遠離駝背威脅

shineh

低頭族採貼牆站姿 遠離駝背威脅

現在人手機不離身，電腦使用的時間與頻率也相當高，醫師提醒當長時間維持相同動作與姿勢時，容易造成手部麻痛等不適症狀。中部地區有一名二十八歲吳姓科技工程師，每天上班需要長時間使用電腦，下班後最大的休閒娛樂就是手機遊戲。長時間使用手機與電腦，慢慢出現手臂痠麻等症狀，無法忍受。後來是到衛福部南投醫院復健科就診，並至物理治療室接受復健治療與姿勢矯正，症狀才得以舒緩。

現今手機普遍，人手一機，使用的時間越來越長，使用的年紀也越來越輕。南投醫院吳琦淵物理治療師表示，若無採取最佳的姿勢來使用，很快就會產生頸椎不適。最常見的錯誤就是低頭使用。吳琦淵物理治療師說低頭會造成頸椎往前位移，導致頸椎關節與椎間盤壓力變大，時間一久，壓迫神經就會有不適的症狀產生。

吳琦淵物理治療師提供兩個回復頸椎自然位置的方式，供低頭族們可以多加練習，預防肩頸僵硬並緩解不適。一、縮下巴：首先採站立姿勢，背部貼牆，不駝背。接著用手指抵住下巴，讓下巴往回縮。若是回復動作順利，可以增加難度，將彈力小球放置於枕骨下方，作為反抗力道，可以增加頸椎的肌力。二、開酒瓶運動：首先採站立姿勢，背部貼牆，不駝背。接著雙手高舉向上，再來將雙手往下壓，類似紅酒開瓶器動作，若是動作正確，會感覺有反作用力將頸椎往上延伸。

除了正視姿勢正確的重要性，院方也呼籲民眾應適度的使用3C產品，才不會造成身體健康損害。如出現身體不適，應就醫尋求專業人員協助，避免延誤治療時機。       

台灣新生報