缺乏運動 NG生活 代謝症悄悄上身

shineh

缺乏運動 NG生活 代謝症悄悄上身

現代人生活忙碌、工作壓力大，三餐老是外食飲食西化，在愈趨精緻化的影響下，往往攝取過多高油、高鹽、高糖的食物。倘若沒有攝取足夠的蔬果，恐有膳食纖維攝取不足、營養失衡的疑慮，容易有「文明病」上身。

衛生局指出，一般人工作時間長、缺乏運動的NG生活形態，長期下來，容易造成肥胖問題，更會使惱人的文明病「代謝症候群」悄悄上身，增加高血壓、高血脂、高血糖「三高」疾病的罹患風險。

病況嚴重時，甚至可能因全身性血管硬化，導致上述三大問題統統找上門，嚴重影響人體健康。

基隆衛生局說，民眾想要遠離「代謝症候群」，避免慢性疾病上身，應該改變生活型態、調整日常飲食習慣。

除了在三餐飲食上，選擇調味較少，少油、少鹽、少糖的菜餚食用，儘量增加蔬果的攝取量，補充人體必須的維生素與膳食纖維外，更需配合適度的運動、戒菸、飲酒不過量，且定期做健康檢查，了解自我的身體狀態，才是真正遠離「代謝症候群」的不二法則。       

台灣新生報