喝陳皮薑茶 可舒緩久坐脹氣不適

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喝陳皮薑茶 可舒緩久坐脹氣不適

執業中醫師賴睿昕表示，要避免脹氣，應先避開容易產氣的食物，若是因為久坐而出現脹氣的民眾，則可以透過陳皮薑茶來幫助改善。

有一些食物較容易產氣，若是較容易有脹氣問題的民眾，應該減少食用，才能遠離脹氣，澱粉類如地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）；奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品；蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子；飲料，像是珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡等，或是其他難消化食物，如油炸類，高脂類都屬於容易產氣的食物。

賴睿昕指出，久坐也容易導致脹氣，這主要是因為當久坐不活動，會讓胃腸蠕動變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾；此類型的人也較常便祕，容易孳生壞菌產氣，建議用陳皮薑茶來幫助改善。

陳皮薑茶作法：將5g陳皮用溫水洗凈後切絲，與2-3片薑放進壺裡，用500c.c沸水沖泡，浸泡5-10分鐘後飲用；這道飲品當中的陳皮能夠理氣調中，消除胸腹脹滿；薑性溫熱，可助消化，促進腸胃分泌消化液，兩者搭配可調理腸胃機能，因此很適合久坐型脹氣的民眾，另外像是體質偏寒的民眾也可服用。       

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