刷牙333 細菌不肆虐

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刷牙333 細菌不肆虐

門診常近民眾「刷牙刷得很用力、甚至濺血」，以為這樣就能刷得乾淨，但其實這是錯誤的迷思。牙醫師楊景翔表示，刷牙的時間才是關鍵，要正確地刷牙、刷久一點，才會刷得乾淨。

早上起床要先刷牙還是先吃東西？牙科醫師表示，由於睡覺時，口水分泌減少，口腔過於乾燥，吃東西也感覺不到食物味道，甚至口氣不好，建議先喝溫開水，讓口腔回到濕潤環境，再去吃早餐，吃完早餐後再刷牙。

刷牙「333」原則，3餐飯後要刷牙、吃完東西3分鐘內要刷牙、每次刷牙至少要3分鐘以上。若無法三餐飯後都刷牙的話，至少早上、睡前一定要將牙齒刷乾淨，尤其睡前要徹底清潔，因為睡覺時口水分泌減少，容易讓細菌肆虐。

電動牙刷高速震動，對清除牙菌斑有幫助。使用電動牙刷，是否有過度清潔問題？牙醫師表示，如果力道太大，電動牙刷會提醒，手動牙刷就沒有這樣的功能，手動牙刷在刷牙過程中，常常讓琺瑯質刷掉，導致敏感性牙齒，臨床上看到病人牙齒根牙肉的縫有凹槽，就是手動牙刷長期施力不當所致，以前沒有電動牙刷，很多人都會用力刷牙，甚至要濺血才覺得有刷乾淨，長久下來，對琺瑯質的磨損很嚴重，很容易造成敏感性牙齒，嚴重一點就要抽神經。有些人太敏感，或是嚴重破壞琺瑯質，必須要根管治療。

另，電動牙刷也是利用貝式刷牙法，貝式刷牙法重點是把牙齦溝清潔乾淨，電動牙刷重點也是如此，但是跟手動牙刷最大差別在於手動牙刷必須要自己手動，而電動牙刷不需要手一直動，只需要放自牙齒上，兩顆兩顆刷，牙刷與牙齒、牙齦處呈45度，大約停留10秒，再換其他牙齒。       

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