長期規律運動 健康減重

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長期規律運動 健康減重

傳統中醫認為，通常肥胖的人多半會有一些證候，執業中醫師林慶鐘表示，肥胖是普遍存在的社會問題，倘若肥胖不會影響健康的話，就沒有人會去注意，但是肥胖的人通常較容易罹患各種疾病，比如高血壓症、高血脂症、動脈硬化、心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、退化性關節炎、月經失調等。

林醫師指出，中醫認為肥胖的人有一些特質，如多氣虛、多痰溼等證候；肥人常見氣虛，是因為氣虛不足以推動血液循環，進而造成血液瘀滯；痰溼常會阻礙氣機運行，所以容易發生血瘀、中風等病證，簡單來說就是肥胖對健康有害無益。

中醫治療肥胖常分脾虛溼阻、胃熱溼阻、氣滯血瘀、陰虛內熱等四種；除了接受治療之外，運動可說是理想的減重法之一，肥胖的人可以長期長時間規律運動，有助於健康減少體重。不過，每個人身體狀況不同，運動時仍應量力而為比較妥當。

脾虛溼阻患者常見肥胖浮腫、精神疲乏、身體無力、肢體困重、排尿少、胃口差、舌苔薄膩、舌質淡紅等症狀，治宜健脾益氣，除溼消胖。

胃熱溼阻患者常見肥胖、眩暈、容易飢餓、四肢感到沉重、口渴、舌苔黃而膩、舌質紅等症狀，治宜清胃泄火。

氣滯血瘀患者常見肥胖、胸脅苦滿、女性月經失調、婦女閉經、大便乾硬、經常睡不著、舌質暗紅等症狀，治宜舒肝理氣，化瘀消胖。

陰虛內熱：患者常見肥胖、頭昏眼花、頭脹、頭痛、手足心煩熱、舌苔薄、舌尖紅等症狀，治宜滋陰降火，補腎消胖。

理想減重模式就是順利減少脂肪、保持肌肉質量，這樣才能最大限度維持身體健康，運動即是理想減重模式，而且在減重過程當中，佔著不可抹滅的角色，其實減重方法首重健康而且有效，肥胖的人如想減重，可以考慮利用運動健康減重。       

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