感受安穩的3個方法

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感受安穩的3個方法

管理聽覺、寫感恩日記、找一個放鬆活動是疫情下可以進行感受安穩的三個方法。執業心理師黃峻賢表示，疫情不會快速消失，只要用心面對，很多的擔心其實是不必要的。

管理聽覺：感受安穩要管理聽覺，適當的環境音，可以大幅度的減少焦慮，平和且固定的節奏，能讓人感到穩定，減少歌詞的背景音是放鬆的好方法。例如Lo-fi、頌缽及自然白噪音，像流水、浪潮、雨聲或鳥鳴等的這些自然音。

寫感恩日記：簡單有效。可用語音記錄情緒，更可將感恩文發佈網路。偶爾可以集合療癒食物進行，在紙上寫感覺溫暖舒服的食物，情緒不好時用這些食物讓自己感覺安穩一些。

找一個放鬆活動：多做一些能讓自己感到放鬆的活動。例如：呼吸練習、跳舞、唱歌、繪畫、禱告、瑜珈、散步、拉伸等讓身體達到放鬆效果。

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