五大招緩解疫情帶來的壓力

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五大招緩解疫情帶來的壓力

新型冠狀病毒肺炎疫情持續延燒，隨著感染人數增加，心情也受到影響，該如何維持或提升自己的心理健康在此時相當的重要，這邊推薦衛福部推出的「緩解心理壓力的五大招」來應對疫情帶來的壓力。
　　
「緩解心理壓力的五大招」分別是安、靜、能、繫、望。首先，讓自己保持「安全」是安定自己的心情的方法，勤洗手、戴口罩、保持社交距離這些防疫措施都是相當重要的；其次，以「平靜」的狀態面對疫情會讓你更輕鬆，建議每天觀看疫情新聞的時間建議不要超過30分鐘，以避免焦慮感提升；第三，主動提升對抗疫情的「能力」可以增加控制感，減少不確定性帶來的焦慮感，除了多運動外，也可以充實防疫的知識；另外，透過網路或電話與親友「聯繫」互相鼓勵、支持、分享心情，在疫情期間維持人際關係、滿足自己的社交需求是相當重要的；最後，抱持著「希望感」，相信這場疫情終會過去，相信大家共同合作便可以戰勝疫情。

台灣新生報