居家隔離易出現的身心症狀 醫師教如何調適

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居家隔離易出現的身心症狀 醫師教如何調適

隨著新冠肺炎疫情的延燒，每日都有數萬人確診，沒想到原本在電視上才看的到的疫情案例，現在病毒就在身邊，離我們相當近。這陣子有不少人因為確診或接觸而配合指揮中心規定接受隔離，部分民眾因為不安與恐懼等感受而帶來負面的影響，甚至在解隔離後，沒有重獲自由的歡喜，看著家外的車水馬龍反而心慌。

南投醫院身心科沈政男醫師指出，許多人在被隔離時，最常見的反應是：「我會不會確診？會不會演變成重症？」大部分人了解客觀訊息後可以逐漸安心，但有慮病傾向（容易擔心健康）或者對疫情特別不安的人，就可能出現焦慮症狀，比如反覆想到染疫後果、無法專心做手邊的事、坐不住、肌肉緊繃，甚至容易疲倦等不適。

焦慮太久若未緩解，就可能出現沮喪、悶悶不樂、胃口變差、無助無望等憂鬱症狀，但沈政男醫師表示，還好這類情況相當少見，畢竟隔離頂多兩、三周。最常見的隔離症狀是失眠，一來因為擔心染疫，再者隔離期間作息改變，也可能影響睡眠。也有少數人被「PCR陽性」嚇到，出現急性壓力症狀，除了焦慮與失眠，在解隔離後變得更加擔心染疫，甚至不敢出門。

要避免隔離帶來這些身心症狀，沈政男醫師認為首先應收集正確的疫情資訊，並熟悉確診後處理流程，才不會手忙腳亂。在隔離期間應保持作息規律，不要沒事就躺床，不要因為無聊而大吃大喝，並挪出室內空間做點運動。原本若有身體或心理疾病，隔離期間應備妥藥物，不要中斷治療。

隔離不等於孤立，可藉由網路讓親友陪伴自己，保持身心健康。解隔離後，如果持續兩周以上仍有上述症狀，可就診身心科，接受專業協助。

台灣新生報