女性腎虛 多吃黑色食材有助滋養

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女性腎虛 多吃黑色食材有助滋養

「腎虛」是中醫常會提到的名詞，執業中醫師賴睿昕表示有許多的民眾對腎虛都存有誤解，將腎虛認為是男人的專利，以為「腎虛」是專屬於男人的疾病，但其實女性也容易有腎虛的疾病。

賴睿昕指出，腎虛並非男性專利，其實女性也容易有腎虛的困擾，像「腎氣虛」或是「腎陽虛」的女性多為性冷感、容易流產或不孕，「腎陰虛」的女性，容易有性生活與月經失調的困擾，這時就常用藥有左歸丸、七寶美髯丹等調理。

賴睿昕說，中醫著重預防醫學，而補腎是中醫預防醫學相當重要的一個課題，從中醫的五色五形理論中來看，「黑入腎」，黑色的食材有助於養腎，因此多食用黑色的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗等。

此了黑色食物之外，像是山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材，其實也是養腎的好幫手。

賴睿昕建議，要養腎的民眾，在煮飯時不妨可以添加5分之一的黑米，黑米藥食兼用，屬於糯米類，黑米在本草綱目記載「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴、頻尿夜尿等症有較好的食療效果。       

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