肥胖兒童減重 醫師教秘訣

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肥胖兒童減重 醫師教秘訣

近年來，肥胖已經成為了全球各地所共同面臨的重大健康議題。台南新樓醫院小兒科醫師賴馥蘋表示，依據衛生福利部統計，國小生每4位就有1位符合過重或肥胖的定義，國中生更是每3位就有1位符合過重或肥胖，台灣兒童、青少年肥胖率的上升需各界的關注與警覺。

賴馥蘋醫師表示，肥胖兒童的心理健康也面臨嚴重的威脅，因外型因素容易受到同儕排擠和霸凌，及感到自卑和憂鬱，當兒童長大後持續肥胖，心血管疾病、某些癌症、不孕症、第二型糖尿病及死亡的風險都將提高。

賴馥蘋醫師強調，肥胖也是一種慢性疾病，意味著需要持續的關注、治療和控制，不只是一時的努力或短暫的減重而已。面對兒童肥胖問題，賴醫師提供正確的建議。

1.家庭參與與支持：父母應與孩子一同進行健康的飲食、運動和生活型態調整。當家庭成員共同努力時，減重的成功率將大幅提高。

2.健康飲食：目前沒有針對兒童的特殊飲食建議，但遵循「我的餐盤」是很好的營養策略。

3.定期運動：運動不僅有助於減重，還對孩子的整體健康有益。建議6歲以上的孩子每天進行至少1小時的運動。

4.限制螢幕時間：應限制2至5歲兒童每天的螢幕時間少於1小時，更大的孩子則應限制在2小時以下。

5.限制含糖飲料攝取：這包括果汁和運動飲料，提供水或低脂牛奶是更好的選擇。

6.充足的睡眠：良好的睡眠模式有助於體重控制和整體健康。

7.長期管理：減重不是短期目標，而是長期的健康管理。

台灣新生報