講話保養聲帶三原則：速度適當、勿太用力、起音勿過重

shineh

講話保養聲帶三原則：速度適當、勿太用力、起音勿過重

聲帶如同兩條絃，其外側有兩組肌肉拉動它們，以調整它們的位置、張力等，若這些肌肉使用過度或不當，可造成說話時酸、緊、痛或啞，提醒民眾在平時要多多注意保養聲帶。

根據三總耳鼻喉部的資料顯示，聲帶如同兩條絃，靠著其周圍之肌肉拉動改變其位置及張力，若使用過度，包括時間過長或用力過度，都有可能會造成聲帶擦損或肌肉受傷，而保養聲帶的方法原則有包含下列三重點。

一、講話速度要適當，該換氣時要換氣，有些民眾因為個性較急，常常在說話時，會一口氣講得很長的話，讓聲帶得不到適當的休息。

二、講話不可太用力，就像是許多廟裡的和尚，雖常長時間唸經，且而滔滔不絕，但也不常有嘶啞的問題，這主要是因為在念經時並不用力、而且音量放低的因素。

三、起音不能過重，像是也些民眾在喊口令時，或是老師的因素，在發音的量上不能減少，但是可以從品質上來助改善，像是老師們可以用麥克風較省力，再把講話速度放慢，講到口乾時，可以少量水品飲，除了潤濕外還有讓喉內肌肉休息的功用。

另外像是餐飲業者及競選時的助選員們，在實際上常會需要其發音，在質與量皆非正常合理範圍，要讓聲音正常發出而又達到超乎尋常的效果是很困難的，而且這些民眾特別容易激動亢奮，而激動亢奮時，人常常會因交感神經作用，而導致喉乾燥的情形。

台灣新生報