慢性病患注意！夏天吃冰消暑、出入冷氣房有「心」危機 4招助逆轉三高

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健康醫療網�記者吳儀文報導


若頻繁進出冷氣房，處於忽冷忽熱的環境，或是短時間大量攝取冰飲、冰品等，容易造成血管收縮、血壓上升。

夏季天氣高溫炎熱，民眾都會開冷氣，或是喝冰飲、吃冰品來消暑。不過國健署提醒，若頻繁進出冷氣房，處於忽冷忽熱的環境，或是短時間大量攝取冰飲、冰品等，容易造成血管收縮、血壓上升，有三高問題的民眾更要特別留意。

4招有助逆轉三高　出現中風、心肌梗塞警訊應打119
根據衛福部2017年國民健康訪問調查顯示，經醫師診斷患有慢性疾病的國人中，20－64歲約有4成，65歲以上約有8成5。國健署提供預防4招，幫助民眾積極自我健康管理，逆轉三高：

定期健康檢查：
持續追蹤三高，以「722」原則居家量測血壓，「7」連續量7天、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量1次、「2」每次量2遍，取其平均值。

戒菸：
戒菸有助於改善血壓、血脂異常，有戒菸需求的民眾也可諮詢戒菸免費服務電話0800-636363。

遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則：
多選擇天然、原型、少加工食材，並以白開水取代含糖飲料。

規律運動：
養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣。

慢性疾病是中風、心肌梗塞的危險因子之一，民眾應及早控制、預防。若微笑（是否有嘴角歪斜臉不對稱）、舉手（平舉雙臂，是否無力下垂）、說你好（是否說話不清楚）發現有中風徵兆，或出現胸悶、胸痛、手臂痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈、暈厥等心肌梗塞症狀，應立刻撥打119，把握黃金治療期。

三高初期無明顯症狀　善用「這些」管道把握健檢機會
不過三高（高血壓、高血糖、高血脂）慢性病，初期往往沒有明顯症狀，民眾不易察覺自己已經面臨危害，因而延遲診斷與治療。因此國健署強調，定期健康檢查相當重要，民眾透過以下方法把握健康檢查的機會：

大專學生健康檢查
職場提供之勞工體檢
軍公教健檢
自費健檢
免費成人健檢服務：
國健署提供40歲至64歲每3年1次（65歲以上每年1次）的免費成人健檢服務等，涵蓋三高、肝腎功能、BC肝炎篩檢及其他項目。

國健署表示，除了透過健檢關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化、掌握自身三高數值外，也可將健檢結果登錄「慢性疾病風險評估平台」，評估未來10年內罹患慢性疾病的風險。