減肥就要刮走油脂 推薦3款輕鬆去脂粥

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2013年07月18日      家庭醫生線上


減肥當然就是要刮掉多餘的油脂，那如何輕輕鬆松去掉油脂呢？今天小編就推薦大家3款極易製作，又美味營養的減肥去脂粥，輕輕鬆松送走油脂，趕緊來試一下吧。

枸杞薏米粥

材料：大米、薏米、枸杞子、荷葉、水。

做法：

1、幹荷葉清洗乾淨。

2、薏仁稍微清洗一下就可以了。

3、把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鐘。

4、把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水。

5、先在高壓鍋裏加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水。

6、加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鐘就可以了。

花康蜂蜜粥

材料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

做法：

1、把米浸泡至發漲，瀝幹；

2、加水，大火煮制粥大開，改中火；

3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺攪拌；

4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。

木耳紅棗粥

材料：黑木耳、大紅棗5顆（可用蜜棗）、枸杞十粒左右、燕麥三小勺、紅糖兩勺。

做法：

1、黑木耳和紅棗先泡兩個小時左右，泡好的紅棗要去皮去棗核，這樣打出的粥口感好。

2、把木耳，棗，枸杞，燕麥，紅糖放入豆漿機裏加入三碗水，按下米糊功能二十分鐘左右這款粥就做好了。