預防心肌梗塞 練功強心拍打心包

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預防心肌梗塞 練功強心拍打心包

情緒過於激動、盛怒、太疲累、熬夜、壓力大、溫差變化大、過食肥甘厚味、抽菸、酗酒、少運動，尤其高血壓、高血脂症及糖尿病合併神經病變史者，是心肌梗塞發病高危險群，中醫師楊謦伊提供護心保健功法降風險。

深呼吸∼呵字氣功法：雙手握拳，手臂高舉過頭劃一大圓圈，深吸一口氣，將拳頭及手臂縮至胸側，再把拳頭推向前方，邊發出長音「呵－呵－呵」氣功口訣，重複做5∼10分鐘，站坐皆可，隨時可做。

拍打心包及心經防心臟病：在心包經及心經這二條經絡循行路線尋找痛點、硬結處，按壓、搓揉均可，尤甚胸悶痛、氣短明顯時，更可在雙手臂內側肘關節上下作拍打動作，初次拍打約3-5分鐘，出痧即可停止，不要帶痧拍打，待瘀滯消除再進行第二次拍打，拍打時避風，不可用電扇或空調直吹，拍打前後可飲熱水。

空拳敲膻中、魚際摩內關：握空拳，用虎口輕敲兩乳中間膻中穴3∼5分鐘，再用大魚際（大拇指下肉厚處）按摩揉壓內關穴附近3-5分鐘，坐站隨時可做。

楊謦伊醫師表示，良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動、戒菸戒酒、生活規律、正向情緒、充足睡眠、合理工作強度，防寒保暖等生活方式的改變對預防和防止心肌梗塞復發是任何手術和藥物治療所不可替代的。

台灣新生報