數羊無助入眠 找出原因才能治本

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數羊無助入眠 找出原因才能治本

小張飽受失眠所苦，就算閉上眼睛數羊，一隻、二隻、三隻小羊數來數去，數到最後還是睡不著。台北市中醫師公會名譽理事長陳志芳醫師表示，傳統中醫認為，睡眠是由心神所主宰，陽氣由動轉靜時就是入眠狀態，反過來說，陽氣由靜轉動時就是清醒狀態，所以睡眠可說是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果，如果這種規律受到破壞，就可能引起失眠。

陳醫師指出，中醫認為，人體處於陽盛陰衰、陰陽失交之下，就不能獲得正常睡眠品質，情況輕微者，常會難以入眠或寐而不酣，有些人可能時睡時醒，有些人可能太早覺醒，醒後不能再睡；情況嚴重者，常會徹夜難以成眠，進而導致睡眠不熟、睡眠時間太少或睡眠品質不佳。

陳志芳指出，難以入眠是最糟糕的失眠情況，病患到了夜晚就開始擔心失眠，時常感到焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，臨床上主要以焦慮症患者最常見。此外，失眠患者還可能伴隨出現頭痛、頭暈、健忘、心悸、精神倦怠、心神不安等症狀。建議找出引起失眠的背後原因，針對原因進行治療或改善，如此就可望獲得一夜好眠。

暫時性或短期性失眠常和情緒因素有關係，包括擔心、焦慮、恐懼、抑鬱、興奮等情緒變化皆是，生活上像是考試測驗、職業變動、熱戀或失戀、親朋好友離異、樂透彩中大獎等事件都可能產生激烈情緒變化，如果情緒沒有及時調適好就會發生短暫性失眠，久而久之還可能漸漸形成慢性失眠，這種慢性失眠稱為精神性或心因性失眠。

睡眠環境出問題容易引起失眠，包括房間太熱或太冷、居家環境太吵雜、床舖長度太短、床墊太硬或太軟，以及不良的睡前習慣也會造成失眠，包括熄燈之前仍忙著處理公事、操作運動器材、香菸一根接著一根抽等。       

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