補腎益精藥膳改善男性更年期

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補腎益精藥膳改善男性更年期

少數男性步入更年期後，容易出現情緒不穩、缺乏自信、體力衰退、夜間失眠、骨質疏鬆、性慾衰退、熱潮紅、心悸、出汗等症狀。中醫師陳潮宗表示，如果男性朋友出現更年期症狀，治療應以補腎為主，飲食方面可以吃一些改善或增強性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，藥膳方面可以準備芝麻栗子粥，可以補腎強筋、健脾養胃；使用韭菜炒黃鱔可以溫腎助陽、益精填髓；準備山藥核桃粥，可以健脾養腎、延年益壽；使用甘麥安神茶，可以和中緩急、寧神安躁；準備杜仲甘草茶，可以補肝腎、益精氣、強筋骨。

芝麻栗子粥材料：栗子30公克、黑芝麻10公克、白米100公克、鹽適量。做法：白米淘洗乾淨，加入洗好的栗子、黑芝麻，小火熬煮成粥，最後加鹽調味。

韭菜炒黃鱔材料：韭菜1把、黃鱔500克、玉竹10克、黃精10克、薑1塊，鹽2克、胡椒少許、米酒適量、麻油1匙。做法：玉竹、黃精泡水洗淨，韭菜洗淨、切成段，黃鱔處理好，洗淨、切成片，薑洗淨、切成絲；熱鍋後加入麻油翻炒黃鱔片，倒入適量的水，放入玉竹、黃精，小火燉煮10分鐘；放入韭菜翻炒，最後加入薑絲、鹽、胡椒、米酒，翻炒入味。

山藥核桃粥材料：山藥30克、核桃20克、蓮子各20克、白米適量、鹽少許。做法：山藥、胡蘿蔔洗淨去皮切塊，山藥、核桃、蓮子泡水洗淨，白米淘洗淨；白米加適量的水，小火煮滾後加入山藥、核桃、蓮子一起煮開，接著燉煮1小時，起鍋前加鹽調味即可。

甘麥安神茶材料：炙甘草10克、浮小麥20克、紅棗10顆。

做法：所有藥材泡水洗淨後放入鍋中，加入800毫升的水，大火煮滾後轉小火續煮30分鐘，去渣取汁即可待涼飲用。

杜仲甘草茶材料：杜仲5克、黃耆5克、甘草5片。做法：所有藥材泡水洗淨後放入鍋中，加入500毫升的水，大火煮開後熄火燜5分鐘即可待涼飲用。       

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