推拿、泡腳改善火氣大失眠

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推拿、泡腳改善火氣大失眠

睡眠是人體休息最主要的方式，在台灣地區，失眠問題盛行率約為25%，也就是每4人當中就有1人失眠，比例相當高，一旦晚上失眠便會影響白天工作及活動，脾氣也容易變得急躁易怒，很多人神經衰弱就是因為嚴重睡眠不足引發。

在民俗療法的觀念中，認為睡眠品質不好、睡眠不足，往往是由於肝火旺盛(火氣大)的緣故，建議平時可以自己敲打肝經或是以熱水泡腳來改善睡眠品質。

若是有失眠的情形，建議可以手握虛拳來敲擊肝經，方式是由大腿內側根部的陰廉穴向膝蓋的曲泉穴做適度的敲擊，但須注意敲肝經的時機應該在白天，若在晚上敲擊膽經，恐影響睡眠，反而睡不著。

另外順腳背上的肝經來達到疏肝理氣的效果，按摩的方式是從腳背上的太衝穴往行間穴的方式推(腳背往腳趾的方向)，這個動作有改善睡眠的效果；太衝穴是位於腳背，拇趾和第二趾中間兩根骨頭相接凹陷的位置。行間穴是位於腳背，拇指和第二趾的位置，比太衝穴更靠近腳趾。

在睡前泡腳的話，對於睡眠也有助益，因為泡腳可以幫助體內血液循環，如同一般人不喜歡待在很悶的環境，只有空氣流通人才會舒服，血液循環也是如此，泡腳就是一種推動血液循環的方式。

泡腳水的溫度建議別高於40℃，泡腳完畢再多補充水分，也有助於舒緩輕微的中暑現象。

有失眠困擾的朋友白天盡量別補眠，失眠時當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但是午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。

不過若是白天從事的工作有危險性，或需要比較高的精確性，或者真的非常困睠的話，還是稍微可以小睡一下，但只可於下午三點以前，且睡眠時間以半小時左右為限。

另外像是按摩神門、太陽、印堂穴等穴道，也可幫助入眠，但是失眠原因眾多，要找出原因來對症下藥，若是沒有找出失眠根本原因，一味仰賴安眠藥助眠，僅是治標不治本。       

台灣新生報