喝酒別佐高鹽菜 脫水更快

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喝酒別佐高鹽菜 脫水更快

很多人喜歡暢飲啤酒、雞尾酒，狂歡過後，自然就會產生頭痛、肌肉痠痛、全身無力、倦怠、噁心、嘔吐等宿醉困擾。

國外醫學專家羅米•布洛克與艾薇爾•雷維坦接受英國〈線上版每日郵報〉（Daily Mail Online）訪問時提醒，喝酒時，最好不要以鹹花生、含鹽分洋芋片做下酒菜，酒精本身會讓人脫水，而這些零食都含有鹽分，容易讓脫水更惡化，身體就會更不舒服。

如果空腹喝酒的話，酒醉機率就會大為增加。胃部有點食物，可幫助稀釋體內酒精濃度，減緩酒精吸收速度。像蛋白質、脂肪、質地緻密的碳水化合物等都可以減緩酒精吸收速度。

醫學專家建議，喝酒前可以吃點雞肉、蔬菜，搭配一點白飯，或吃一份蕃茄義大利麵，也可以考慮吃點土司夾蛋，或吃些酪梨。但不建議喝酒配鹹味下酒菜，鹽巴會讓身體更加脫水。有些人感覺口渴，便拼命灌啤酒，這種作法也會讓身體脫水更嚴重。

晚上狂歡、喝酒之後，由於大腦細胞脫水，因此就會造成許多宿醉、不適症狀。酒精算是一種利尿劑，自然會讓身體排出水分，使身體脫水。因此從晚上到隔天早上，最好多補充水分。

無論是出門前、喝酒空檔或回家，都要記得補充水分。建議喝多少酒，就補充多少水分，盡量養成這習慣，這樣喝酒後會比較舒服一點。還有一點，喝酒要慢慢喝，不宜喝太猛、喝太快。

另外，喝酒雖然會讓人很快入睡，但也會干擾睡眠，晚上睡眠品質會變差，當酒精效果消退，有些人會突然醒來。如果多喝幾杯，最好多休息，讓身體可以慢慢復原。

有些人宿醉頭痛會吃止痛藥，美國梅約醫學中心提醒，像阿斯匹靈這類止痛藥雖然可以舒緩頭痛，卻可能刺激腸胃。若常喝酒、喝酒喝太多，長時間吃像普拿疼等止痛藥，可能造成肝臟嚴重受損，即使過去認為是安全劑量，一樣也可能傷害肝臟。       

台灣新生報

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