愈相信運動好處 愈得益

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愈相信運動好處 愈得益

所有人都知道運動對健康有好處，不過相信運動有好處這件事，是否比運動本身更重要？

德國佛萊堡大學運動科學系心理學家漢德里克•摩西斯研究團隊想了解如果一個人對運動有正面想法，這種心理作用是否可以與運動神經生理學作用並駕齊驅。

這項研究成果已發表於〈行為醫學期刊〉（JournalofBehav-ioralMedicine）。

研究人員邀請七十六名男性、女性進入實驗室進行實驗計畫，這些人年齡都介於十八歲到三十二歲。研究人員請這些人踩三十分鐘飛輪，在運動之前，研究人員將這些人分組，先請他們看一小段影片，有的影片是在傳揚踩飛輪對健康的好處，也有影片沒有特別強調這點。

研究人員在這些人運動前，先詢問這些人是否相信運動可以產生正面好處。研究人員也請這些人填寫問卷，以了解這些人在運動前後的身心、情緒狀況。

此外，研究人員也針對這些人進行腦波檢查（EEG），進一步探索他們的大腦活動情形。

摩西斯指出，研究顯示，一個人越相信運動有好處，運動越能產生效果。這代表運動也可以產生安慰劑作用。如果受試者相信運動對健康有好處，便越享受運動樂趣，情緒改善幅度也越大，焦慮程度也會降低。

根據腦波圖資訊，一個人若事先看了有關飛輪運動好處的影片，對於運動也會更加期待，當聚焦於大腦神經元情況，研究人員也發現，受試者這樣會比較放鬆。

研究作者表示，不只騎飛輪，像是健行、游泳、滑雪等其他耐力型運動也是一樣。相信運動有好處、對運動充滿期待，可以產生長期影響。

舉例來說，這種想法可以讓人更想運動，下一次休假時，就會考慮再去健行，或選擇待在家中沙發休息。

心理學家目前正在進行下一步的研究計畫，研究團隊希望未來可以了解──一個人對運動有所期待會如何影響運動經驗累積。       

台灣新生報