扭傷紅腫熱痛改善後 建議做預防訓練

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扭傷紅腫熱痛改善後 建議做預防訓練

若欲帶長輩、小孩一起爬山，醫師建議，前後最好都有成人跟隨，降低意外發生。不慎扭傷建議前2~3天應先冰敷，再觀察症狀是否有消退，若仍紅腫的話，建議應趕緊看醫生。

一名八歲男童因出遊不慎腳扭傷；外觀上雖未有明顯瘀傷，但是，在扭傷後的起初兩天，男童在走路時可見與平日的走路方式有明顯不同，爾後，走路的方式則漸漸恢復以往。

國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩表示，扭傷好後，紅腫熱痛的情形獲得改善後，建議可做預防訓練，包括功能、平衡、肌力的訓練。

一般來說，扭傷後的2~3周，軟組職會慢慢恢復，建議在扭傷後的2~3周，可以做腳勾腳背、踮腳尖、腳踝上下內外轉、單腳站等動作，以減少代償動作；否則同一隻腳容易再扭傷，這是因為不用的那隻腳會變得反應較慢所致。

書田診所也表示，肌肉拉傷先冰敷。冰敷每次15分鐘，2小時1次，目的是消炎止痛，並多休息減少受傷部位使用，疼痛症狀持續3天沒有改善，應儘快就醫治療。       

台灣新生報