水腫、腰痠、坐骨神經痛...這樣按摩把毒素排光光

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早安健康�陳建甫編譯

近現代人長期待在辦公室，久坐使得下半身整個血液循環都不好，除了水腫之外更容易造成下半身毒素累積，更容易重下慢性病的病灶。雖然已有許多運動介紹如何疏通下肢血液，並協助代謝廢物排出，但也有很多人忽略了：你的臀部皮下脂肪才是累積最多代謝廢物的地方。

根據中醫觀念，臀部位於人體的中部，是人體的樞紐部位，是經絡氣血運行的關鍵，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋樑。根據南大阪針灸所的公開資料，臀部的毒素累積會造成腰痠、痔瘡及坐骨神經痛等問題，連帶的也容易出現便秘甚至會令腸內毒素累積，埋下失智的病苗。

而美容外科醫師青山秀和就表示，只要透過按摩來集結體內廢物，將其聚集到一處後再藉由疏通淋巴來排出。由於按摩腰臀還能刺激腸胃蠕動，可以解決便祕並替內臟解毒，按摩前注意兩點更能讓排毒效果大增。

一、淋巴按摩應在洗完澡後進行
青山醫師提醒，因為體溫低的時候，淋巴也不易流動，所以要自行淋巴按摩時應該先讓體溫提高。最簡單的方法就是在按摩前泡澡，只要讓屁股整體泡水，就能有效加速下半身血液循環。

二、按摩應以精油或乳液輔助
按摩時若摩擦力較大，容易傷害皮膚並引起發炎、紅腫。若是配合精油及乳液，除了可避免皮膚受傷之外，潤滑更能增加按摩效果，提高淋巴循環力。

《臀部排毒這樣做》

將毒素及代謝廢物聚集：


1. 單腳微微向後伸展，此時以雙手手掌從單邊臀部下方往腰部推壓。


2. 再來以單手手掌由外向內，推壓單邊臀部並將代謝廢物集中至腰部正中央，五次後換另一腳再做一次。

疏通淋巴結：


1. 雙手握拳，以指節凸起處來回推動臀部上方、腰部正中央的三角形區域，刺激淋巴結周圍即可有效疏通淋巴結。