5點保健 降低胃腸不適

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5點保健 降低胃腸不適

胃腸不佳常有脹氣等症狀，除了治療疾病之外，調整飲食也可改善症狀。

專家看法：

開業中醫師翁瑞文表示，傳統中醫認為，胃腸功能失調容易造成脹氣，中醫常依虛實用藥治療，實證方面，如果是食滯，可用保和丸以便和胃清熱、消食化滯；如果是氣滯，可用柴胡疏肝湯以便疏肝理氣、和血止痛。如果是溼熱，可用清胃散合越鞠丸以便清胃火、涼血解熱、行氣開鬱；如果是血瘀，可用膈下逐瘀湯以便祛瘀活血、行氣止痛。

翁醫師指出，虛證方面，如果是脾虛，可用香砂六君子湯以便益胃補中、理氣和胃；如果是腎陽虧虛，可用附子理中湯以便溫陽祛寒、益氣健脾；如果是胃陰不足，可用沙參麥冬湯以便清養肺胃、生津潤燥。建議牢記五點保健措施，有助降低胃腸出現不適症。

五點保健措施：

1.日常飲食上應盡量只吃七分飽、吃飯時每口飯應嚼廿到卅下。

2.少吃甜食、冰品、發物，比如饅頭、麵包等容易脹氣的食品。

3.飲食應定時定量、避免不良情緒影響脾胃，比如生氣時往往吃不下飯。

4.腸胃不好的人吃水果要特別注意，以飯前或飯後二小時吃水果比較好。

5.山楂則含有大量有機酸，吃太多容易導致腹脹、反酸、打飽嗝。

注意事項：

出現脹氣症狀的原因有很多種，有的甚至是其他疾病的前兆，比如消化性潰瘍、胃炎、膽結石、胰臟炎等器質性腸胃疾病，都可能產生脹氣。

貼心小叮嚀：

民眾不可空腹食用柿子，因其含有較多的單寧酸，空腹時吃太多易使消化道痙攣，進而產生腹痛及消化不良等症狀。另外，荔枝、甘蔗含有大量糖份，空腹時吃太多容易使人昏昏沉沉。       

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