預防骨質疏鬆檢測 別怠慢

shineh

預防骨質疏鬆檢測 別怠慢

有些民眾會有骨質疏鬆的困擾，但什麼樣的年齡層或族群最需注意？臺安醫院家醫科醫師張茵畬表示，65歲以上婦女及70歲以上男性，建議測骨質密度檢查，並及早預防骨質風險。

張茵畬指出，50歲或停經65歲婦女、50至70歲男性若有一項危險因子，則建議測量骨質密度；危險因子如體重過輕、喝酒、吸菸、使用口服類固醇超過三個月、骨折病史及甲狀腺功能異常等，應多注意。

日常生活跟飲食該注意什麼？張茵畬說，民眾可攝取足夠的鈣和維生素D3，而國際骨質疏鬆基金會建議，50歲以上成人每日最少需攝取鈣1200毫克和800-1000國際單位的維生素D3。

含鈣高的食品以乳酪最便利取得，其它如豆類、深色蔬菜、芝麻、小魚乾等，可多加攝取。維生素D3來源包括日曬、食用鮭魚及香菇類，另外運動可增加骨密度、增強肌力、改善平衡功能，並減少跌倒和骨折。如果因為骨質疏鬆造成骨折，建議除了補充鈣和維他命D3之外，也應積極使用骨質疏鬆藥物治療，並向醫師諮詢個人適合的藥物使用。       

台灣新生報