神門穴：捏捏耳朵平衡自律神經，安神不失眠

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早安健康編輯部�綜合報導

耳朵上的「神門穴」，就是對應自律神經的關鍵！

1分鐘弄懂神門穴和3大重要穴位區

自律神經區
位於耳朵上部，耳朵穴道健康法的核心「神門穴」位於的區域，可調節自律神經平衡度。

肩頸區
位在耳朵正中央，有暢通頸部和肩膀血液循環，進而促進全身血液循環的效果。

頭部區
位在耳垂上的頭部區域，具有促進腦部血液循環的作用。

捏搓拉3步驟
捏：依照自律神經區→肩頸區→頭部區的順序，輕輕捏一捏左右兩邊耳朵。
搓：用手指捏住耳朵的穴位區後，一邊搓揉一邊輕輕向外拉。
拉：準備放開時，手指捏住耳朵，感覺像是輕輕向外拉扯般滑開。單耳或兩耳同時捏都可以。

安神穴道．神門
手神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處。

緩和焦慮：神門穴有鎮靜安神、緩和焦慮，以及調節自律神經等功用。按壓10秒後休息5秒，左右手各按壓五分鐘，每天早、中、晚各按摩一次。
改善失眠：失眠問題和心、脾氣血不足有關，而神門穴具有補益心氣、安心養神的功效。每次按壓3∼5秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。