放鬆心情 防胃食道逆流

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放鬆心情 防胃食道逆流

胃食道逆流就是胃中的胃酸及食物，往上衝過了賁門而到食道，甚至逆流到咽部的一種疾病，執業中醫師賴睿昕建議有胃食道逆流的症狀的民眾，可以在睡前按摩內關穴、合谷穴及足三里穴來幫助改善。

心口灼熱是胃食道逆流常常導致的症狀，心口灼熱俗稱火燒心，也就是上腹部或胸骨後燒灼感，常出現於飯後，在暴飲暴食後更加明顯，特別是在年節將至的這個時期，上班族忙碌及壓力下時常導致胃食道逆流頻頻發作，另外餐餐大魚大肉，吃完飯後就躺在椅子上休息，胃食道逆流發作機率也會升高。

賴睿昕表示，想要有效避免胃食道逆流的發作，首先就是要減少壓力，放鬆心情，因為壓力及心情的好壞也是誘發胃食道逆流的重要關鍵，有空要出門去郊外走一走，放鬆心情，不只心靈放鬆，也能讓腸胃道真正的休息，另外在睡前拿薄荷油按摩來進行穴道按摩，也有助於能減少胃食道逆流的復發。

【內關穴】

位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。按壓內關穴有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。

【合谷穴】

取穴方式先將食指與拇指合攏，穴道位於虎口處肌肉最高處，當噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。

【足三里】

位於小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸處，中醫認為足三里是顧胃的重要穴位，透過按摩，可達到消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛的效果。       

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