逾50歲 運動交友越快樂

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逾50歲 運動交友越快樂

根據董氏基金會今年針對五十歲以上民眾進行的調查，結果發近八成受訪者有意識自己已屆退休年齡，但近四成的民眾尚未開始規劃退休生活，為提醒中、老年人先做好並實踐退休生活的規劃，屆時能無憂老化，董氏基金會表示，調查指出：五十歲以上民眾，越常運動、越常與朋友聯繫者，越快樂，董氏基金會提醒，想要樂齡生活先做好預備。

二○一九年透過線上及紙本問卷針對五十歲以上民眾對退休及老年預備之需求現況調查，共回收有效問卷一九○五份。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，受訪者認為退休生活最重要的，依序是「良好身體狀況」、「穩定的情緒狀態」及「保有人際互動」，目前感到最欠缺的是「經濟能力」、「身體狀況」、「運動習慣」建立。而在退休後最想做的事情為「到各地旅遊」、「運動」、「社會服務」！葉雅馨建議尚未退休的民眾，提前做好個別性的規劃，安排能取代工作的活動，藉由「做運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」及「從事志工服務」四項行動，讓自己累積正向能量，享有快樂的退休生活。

根據董氏基金會二○一六年調查顯示，七十歲以上民眾，每十位有一位有明顯憂鬱情緒，需專業協助。董氏基金會執行長姚思遠表示，要正面積極的享受與安排人生，不要因為年齡而受限，不管是運動、做公益、學新事物，都是退休後可以積極追求的。

從語言及行為觀察長者情緒變化。榮總醫院老年精神科蔡佳芬醫師說明，臨床上有許多引發老年憂鬱症的個案都是發生在退休之後，因為過去汲汲於工作，退休頓時失去生活的重心，而「鰥、寡、孤、獨、老」為引發憂鬱情緒的危險因子，蔡醫師建議年長者可以從中來反向思考及預防，例如透過拓展生活圈、安排事情與人連結，做好退休規劃從中找到成就感。而陪伴者可從長者的語言及行為面向進行觀察，當長輩常說出負面想法，如覺得自己沒用、沒朋友，或是說話的次數明顯改變、音量與語調與過往不同；行為上開始常抱怨身體疼痛、眉頭深鎖表情明顯不開心、原來有興趣的活動，都不感興趣了、沒食慾、體重減輕等，就要特別注意，她呼籲，如果發現身旁的人可能有憂鬱症狀，可以鼓勵及陪伴對方尋求專業的協助。

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