謹記八原則 養成好習慣 食道保健康

shineh

謹記八原則 養成好習慣 食道保健康

胃食道逆流、食道炎等，都是食道相關疾病。執業肝膽腸胃科醫師陳健麟表示，胃食道逆流是常見疾病，倘若症狀頻繁，恐怕容易罹患食道炎，患者除了服用藥物或手術治療，以便緩和或消除症狀以外，還需謹記八項原則，唯有如此，食道才能常保健康。

陳醫師指出，第一，民眾避免體重過重，因為多餘體重常會壓迫腹腔，進而壓迫胃部，促使胃酸逆流；第二，避免穿著太緊或貼身衣物，因為這類型衣物在腰部會壓迫到腹腔，進而壓迫到胃部、食道下括約肌；第三，不要過長時間彎著腰，特別是剛吃飽飯的時候。

陳醫師指出，第四，民眾飯後三至四小時才可上床躺平，而且盡量別躺向右側；第五，睡覺或休息時把床頭墊高，讓重力幫助對抗胃食道逆流；第六，抽菸的人必須戒菸，因為抽菸時容易增加胃酸分泌，抽煙時產生吞吐動作，可能促進打嗝與胃酸逆流。

第七，避免吃下特定誘發因子，比如薄荷、咖哩、酒、巧克力、洋蔥、咖啡等，以及油膩、油炸之類食物，都可能讓逆流變得更嚴重；第八，日常三餐必須減量，可以搭配餐與餐之間少量點心，千萬不要吃得過量，控制飲食是避免體重過重的最好方法之一。       

台灣新生報