吃粽腹脹難消化 5帖茶飲消脂解膩

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優活健康網新聞部�綜合報導

端午節家家戶戶粽香四溢，然而粽子大多以糯米製成，糯米本身黏滯不易消化，加上內餡多以高鹽、高油、高熱量的食材為主。不僅愛美一族擔心體重上升，對腸胃消化功能較差的人而言，吃太多糯米粽也可能會造成身體負擔和腹脹便秘等胃腸不適。

若多吃了粽子，造成腹脹難消化或擔心熱量過多，可以在餐後搭配養生茶，以幫助消化減脂去油解膩，彰化基督教醫院中醫部李佳穎醫師提供以下5種方便簡易的養生茶飲：

1.健胃茶�白朮 2錢、麥芽3錢、山楂 3錢、決明子3錢。
功用：健脾胃、消脹氣、潤腸通便。

2.益氣消暑茶�紅棗3錢、枸杞3錢、 菊花3錢、荷葉2錢、黃耆1.5錢、麥冬2錢。
功用：清暑益氣、明目解渴。

3.順暢茶�車前子2錢、決明子3錢、桑葉2錢、烏梅3錢、陳皮2錢、山楂3錢。
功用：暢通消化道，促進代謝。

4.利水茶�玉米鬚 3錢、荷葉 3錢、玉竹 2錢、枸杞 3錢。
功用：利水消水腫，改善水腫型肥胖。

5.玫瑰花除濕降脂茶�玫瑰花1.5錢、洛神花2錢、荷葉 3錢、薏仁3錢、山楂2錢。
功用：化痰除濕、減油降脂。

多吃蔬果均衡　或搭配清爽蘿蔔湯
李佳穎醫師表示，也可以多吃蔬菜水果，增加纖維質攝取幫助消化。或搭配清爽的白蘿蔔湯、苦瓜湯、竹筍湯等，或在湯裡面加入山藥、茯苓、芡實、薏仁等幫助理氣健脾助消化。