預防黑眼圈

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預防黑眼圈

黑眼圈分色素型、血管型、結構型等三大類型，預防黑眼圈的出現除了要保證充足的睡眠外，還需要注意眼鏡、飲食、用藥、補充水分、護膚品等因素。執業營養師魏吟潔表示，應多攝入富含維生素E、維生素A和鐵質的食物，每天需進行半小時的有氧運動，以使血液保持充足的氧分，減少眼周毛細血管爆裂的可能。

黑眼圈是由於人們眼部周圍的靜脈血流速度過於緩慢，血液中的血紅蛋白供氧不足，二氧化碳及其他代謝廢物積累過多，使血液的顏色較暗以及眼部有色素沉著而引起的。建議睡覺時選擇仰臥的姿勢，可選用比較柔軟較低高度的枕頭，讓血液迴圈更好。

若有戴眼鏡，儘量選擇重量輕的眼鏡，以避免眼周肌膚過度受壓而影響血液迴圈。同時儘量避免化濃妝，睡前要徹底洗淨臉部肌膚，外出時除了使用防曬霜外，最好在眼部塗上保濕護膚品，盛夏最好戴上太陽鏡，呵護嬌嫩的眼部肌膚。

飲食方面減少鹽分的攝取量，多補充水分。可以多食用富含維生素E的麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。富含維生素A的食物有動物的肝臟、魚油、牛奶、蛋類、胡蘿蔔等。鐵則來源於動物的內臟、蛋黃、瘦肉、菌藻類、豆類以及深色的蔬果等食物。維生素E對眼球和眼肌具有滋養的作用，維生素A可以維持人體上皮組織的正常機能，鐵質是製造血紅蛋白不可缺少的微量元素，這些都是預防黑眼圈的好食物。

用藥需注意抗凝血劑類的藥，如阿司匹林，會使眼周肌膚的充血加重。

台灣新生報