肌少症不要來 銀髮族動起來

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#揮別肌少症

「肌少症」在高齡社會中，已成為一個重要的健康議題，由於肌肉量與肌耐力會隨年齡逐漸流失，不僅影響長輩的生活品質、行為能力，同時也增加骨質疏鬆、跌倒、及骨折風險，還可能有很大的機率會導致臥床、失能，對年長者的健康有相當大的影響。

要預防肌少症，最重要的就是飲食與運動。在運動方面，因為長輩們的體力大不如前，或是本身對運動興趣缺缺，頂多每天散散步，或在公園做些伸展和體操，對於增加肌力或動作控制的能力往往很有限。

健康的長輩若想維持肌力與肌耐力，預防肌少症上身，最好能養成每天運動的習慣，每次約30~40分鐘；但是高齡者、虛弱、體力衰退或有特殊情況的人又該怎麼運動，才能避免受傷又有效果呢？→https://pse.is/3b9vax