現代人比較容易變胖？ 讓醫師告訴你如何抗衡

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健康醫療網�編輯部整理


對於有減重需求者，魏斯邁醫師指出，第一步為制定合適且正確的減重計畫，了解自身的生活模式，從飲食及運動方面，逐步地改變生活習慣。

在石器時代，人類每日的終極目標便是活下去！不是狩獵就是等著被狩獵，在每天消耗如此多的熱量之下，享用天然的食物來獲取能量，還得保存能量在身體之中以備不時之需。然而，人類處於大量勞動力的世代之久，人體跟不上科技變化的速度，保留了儲存能量的機制，勞動卻大幅下降，進而導致肥胖。

加上，精緻食物越來越普遍及多元，許多高油、高糖、高脂肪的食物充斥著生活周遭，而取得加工食品往往比健康、原型食物要來的容易，且成本較低，不費吹灰之力就能夠攝取每日所需的卡路里，甚至高於需求量，以至於出現營養過剩的情形，也就容易有肥胖的問題產生。

肥胖成因複雜　主要可分成三大型
現代人除了要面對容易致胖的環境外，醫美診所魏斯邁醫師表示，造成肥胖問題其實不單只是因為「吃很多」所引起，肥胖基因、身體活動不足、生理因素、心理健康、藥物副作用、營養攝取知識錯誤等，都是引起肥胖的因子，目前世界衛生組織也指出「肥胖是一種慢性疾病」。

魏斯邁醫師說明，肥胖主要可以分成三大類，首先是原發性肥胖，主要是過度攝取熱量或是運動不足造成能量不平衡（熱量攝取大於消耗），作息不正常、家族遺傳也包含在內。第二是續發性肥胖，是指與疾病有關的肥胖，例如甲狀腺低下造成黏液性水腫、腦下垂體肥胖，或是內分泌疾病造成代謝異常。第三則是藥物副作用所造成的肥胖。

健康減重，減重健康
對於有減重需求者，魏斯邁醫師指出，第一步為制定合適且正確的減重計畫，了解自身的生活模式，從飲食及運動方面，逐步地改變生活習慣。並且訂立合理的目標體重，一般以每週減少0.5-1公斤的速度為原則，也就是每天減少至少500大卡的熱量攝取，絕對不能貪快，因為身體需要花上一段時間來適應新的生活方式。

若是初次減重或是瘦身屢屢失敗的民眾，建議尋求相關的醫療團隊，不但能協助判斷肥胖的原因及減重障礙、突破自己看不見的盲點，能夠適時提供方法和工具，調整生活中的每一個細節，在不知不覺中增加身體代謝、減少攝取量，讓減重之路不再辛苦，順利邁向健康。