腹式呼吸 調整心肺

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腹式呼吸 調整心肺

腹式呼吸有很多好處，主要是讓橫膈膜上下移動。新竹縣榮譽理事長鄭阿乾醫師表示，練習腹式呼吸的時候，吸氣時能夠刺激交感神經，也跟心與肺相關，先吸六秒鐘，把心肺調整好，把交感神經調整好，使人精神飽滿，吸的時候肚子凸出來，屁股提肛，肩膀縮起，這時候稱為憋氣。

副交感神經、交感神經、迷走神經合稱自律神經，只要自律神經正常，精神各方面養分就足夠。鄭醫師指出，憋氣就是刺激迷走神經，跟腸胃蠕動、脾胃小腸消化吸收有關，憋氣時人體吸收氧氣後，肚臍後面是命門，命門會把氣帶到腦部，促使腦部帶氧，迷走神經就會靈活，胃腸消化吸收就會正常。

鄭阿乾醫師指出，吐氣就是跟肝與腎相關，吐氣時八至十秒鐘慢慢吐出去，連接刺激副交感神經，副交感神經是抑制性，比較像休息的角色，活化後能促使身體趨於平靜。此外，除了腹式呼吸之外，眼睛是靈魂之窗，平常需要做好眼睛保養，首先，用乾淨的水洗一洗，再把手洗乾淨，讓眼睛熱循環，往外拉往下拉，各拉幾十下。

其次，再揉眼眶，拉陽白穴，降低眼壓，揉一揉承泣穴預防流眼油，按摩一下四白穴，有助消除黑眼圈、預防皺紋、眼睛明亮、精神飽滿，不過，黑眼圈共有四個原因造成，包括鼻子過敏、睡眠不足、胃下垂胃不好、房事過度腎氣不足。

最後，搓耳朵也很重要，耳門穴就是三焦經，能夠把內分泌腺送進來，聽宮穴就是小腸經，能夠把養分送進來，聽會穴就是膽經，能夠進行代謝作用。還有一種叫鳴天鼓的保健方式，那就是把耳朵蓋起來打天柱穴，天柱屬於膀胱經，打一打讓水份從分泌腺進來，有助於預防重聽。

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