避暑3絕招 杜絕熱傷害

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避暑3絕招 杜絕熱傷害

天氣悶熱難耐，未來一週最高溫為30度，基隆市信義區衛生所提醒民眾「避暑3絕招」，可以杜絕熱傷害上身。

信義區衛生所指出，「避暑3絕招」內容如下；

絕招一，保持涼爽：1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。2.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。3.加裝遮光窗簾，避免陽光直接照射，關掉非必要的燈和電器設備。4.不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。

絕招二，補充水分：1.定時補充水分，每天至少喝下8杯白開水(約2,000㏄)；但，若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。2.多吃蔬果：補充水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，促進身體健康。3.不可補充含酒精及大量糖分的飲料，避免身體流失更多水分。

絕招三，提高警覺：1.室內擺放溫度計，隨時了解室內溫度，避免室內溫度過高，造成身體不適。2.避免上午10點至下午2點外出。3.選擇清晨或傍晚氣溫較低的時候，安排戶外活動。

此外，信義區衛生所黃主任提醒民眾，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、補充含少許鹽的冷開水或稀釋電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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