扯鬆毛囊易脫髮 濕頭咪梳！

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蘋果日報         2013-11-07

就算身為女生，走在路上，有時也會被前面擁有一頭長長亮麗秀髮的背影吸引，樣子好不好看很主觀，但一頭濃密光澤有彈性的頭髮則肯定加分不少。除了疾病，不良的生活習慣如濕髮梳頭或束髮太緊，也有機會引致脫髮問題。想避免，便要留意生活和飲食習慣了。記者：謝翠玲

原因：年輕脫髮或因免疫問題

男人脫髮由髮線開始往上移，女人則多從頭頂開始。皮膚科專科醫生王夢貞表示，女性脫髮成因很多，以遺傳性脫髮最難搞，而其他如荷爾蒙性脫髮，或因疾病、壓力或生活習慣等問題，亦會導致女性脫髮。王醫生提醒，如果是年輕女性太早嚴重脫髮，除了脫髮問題要解決，更要留意身體是否出現免疫系統類毛病如紅斑狼瘡，須及早治療。

坊間治脫髮的方法如換洗頭水，王醫生認為作用不大，因洗頭水不對，頂多會頭皮敏感和令頭髮乾旱，未能達至深層毛囊。以磨薑來助生髮的偏方，理論上有助刺激表面皮層，但因濃度和用量不穩定，自行用會有機會損害淺層毛囊。因其他疾病或壓力而導致的脫髮，只要對症下藥，把病治療或減輕壓力，情況便可改善。而針對荷爾蒙性女性脫髮，西醫會用外塗藥劑來改善毛囊血管的養份供應。近年有新研究顯示低能量激光治療有助避免毛囊萎縮，刺激受損毛囊，令頭髮強壯。

你有冇脫髮？

每人每天會自然掉落約100條頭髮只是一個平均數，要知道有無脫髮問題？留意以下情況：

1.睡醒時枕頭面有冇大量頭髮？

2.家中掉出來的髮量有否大增？

3.剪髮時，詢問髮型師會否覺得頭髮變薄了？有無「鬼剃頭」、頭皮有紅疹、紅斑等？有的話便要求醫。

不良生活習慣致脫髮

1.熱吹濕髮根：

濕髮時頭髮最脆弱，這時對頭髮太多拉扯動作會有毛囊扯鬆的危機。洗頭後仍濕時，不宜大力抹乾，宜輕輕印乾大部份水份後才梳理；若用風筒吹乾髮，則避免過熱直接吹髮根。

2.紮頭髮太緊：

紮頭髮時束太緊，又或經常梳同一方向，亦會拉鬆毛囊而有機會引致脫髮。

3.睡眠不足：

睡眠不足會影響身體血液循環，血管供應毛囊的養份不足，會令髮絲變幼，亦易脫髮。

預防：腎肝好 營養足

從中醫角度出發，頭髮跟腎肝脾好不好大有關係，有說「髮為血之餘」。腎肝脾運作不良，會影響氣血運行，頭髮養份不足便會脫落。而中醫角度，男女脫髮成因分別不大，但用藥治療的方法則因應性別而有異。女性經期時間，用藥便不能過於促進氣血運行。針對脫髮問題，會從補肝腎，益氣血，疏肝解鬱入手。

按摩：

補腎操：

腎好則血氣好，血氣好則不易脫髮，睡前可按摩腎俞穴和附近範圍。把手自然放背後，先放置中間的骨位，兩邊旁開1.5吋，用食指扣起輕打圈40-60次，如按中範圍，會有「冤」痛感和發熱的感覺。

頭皮操：

想頭髮生得好或防脫髮，要保持頭髮毛囊的良好血氣循環，可每晚睡前做護髮按摩，全程約半小時。羅醫師說如保持恒心，兩個月該會有點效果。

飲食：減肥也要吃油

脫髮是頭頂上發生的事，但跟吃進肚的也有關係。有兩種女性最易因飲食出問題而導致脫髮。營養學家伍雅芬給減肥和素食的女生一些營養建議。

女性討厭身上有多餘脂肪，但頭髮卻需要脂肪酸，減肥者不吃油，脂肪酸攝取不足，會令頭髮乾旱易斷及頭皮油脂分泌失衡。即使減肥時，也要補充脂肪酸來保持毛囊滋潤及髮質光澤。日常飲食的油份或果仁都含有脂肪酸。

而素食者則要留意食物選擇，不要只吃青菜，蛋白質也要攝取足夠。因為蛋白質是構成毛髮的基本成份，缺乏蛋白質可致脫髮或頭髮易斷。而維他命B雜（例如營養素B6和B12）有助製造紅血球及身體合成蛋白質，這兩種營養素都可從豆類食物中攝取。素食者因不吃紅肉較易缺乏鐵質，攝取不足會令頭髮細胞未能獲得足夠營養，阻礙頭髮生長，導致提早脫髮。所以素食者可多吃含豐富鐵質的食物包括菠菜和紅腰豆等。

護髮食物營養要素

脂肪酸

功效：加強頭髮韌度及光澤

食物：魚肉、果仁及牛油果等

鐵質

功效：供應養份給頭髮細胞

食物：牛肉、菠菜、豆類等

膠原素

功效：賦予頭髮光澤及彈性

食物：黑、白木耳等膠質食物

碘質

功效：促進甲狀腺功能，助毛髮生長

食物：海帶、紫菜等

蛋白質

功效：構成毛髮的基本成份

食物：肉類如雞肉或豆類品