高脂食物不能碰？ 吃對了照樣瘦下來

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2013年06月13日  來源：微微健康網    


吃什麼食物減肥？相信這是什麼需要減肥的吃貨都想知道的問題。有些東西，看起來就誘人，卻因為擔心熱量，脂肪不敢碰，是不是很痛苦？其實，減肥無需忌口，高脂食物也能吃出苗條。減肥食物很多，只要你吃對食物，就能輕鬆減肥瘦身。妙吃以下這3款高脂食物，讓你HOLD住好身材。

高脂食物減肥一：巧克力

巧克力雖然高脂肪，實際上它是有一些非常棒的健康益處。它是由可哥粉製成的，可以降低血壓、保護皮膚受紫外線的損傷。要想沒有內疚感地享受巧克力，第一步就是選對巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力來說是更健康的選擇，它含有更多的抗氧化物。第二步，要注意控制份量，儘量少食。下麵有一些建議教你如何把這些小甜食納入到你的健康飲食中。

1、用微波爐將幾塊黑巧克力融化到低脂牛奶裏，一杯富含蛋白質和鈣的微熱巧克力熱飲出爐了。

2、黑巧克力塊放在煮熟的燕麥碎粒裏，溶解攪拌。

3、微波爐將黑巧克力溶解，放上一些新鮮的草莓、香蕉、獼猴桃或鳳梨，做一份健康的抗氧化甜點。

4、黑巧克力攪拌進脫脂優酪乳裏。

高脂食物減肥二：乳酪

有時候也可以試試氣味濃烈的乳酪，選擇有強烈氣味的乳酪會讓你吃更少。當你想要給你的沙拉加點其他風味，乳酪是個很不錯的選擇。而且，要記住控制份量。下麵這些建議可以讓你更健康地享受乳酪。

1、空氣爆米花上放些乳酪

2、放幾塊乾酪在梨子上面，可以讓味道更獨特，但是卻不到200卡路里。另外，這樣的小吃富含蛋白質、纖維，而且有一些讓你幾個小時都有飽腹感的脂肪

高脂食物減肥三：炸薯條

速食如炸薯條，從來就不是健康的食物，全是油脂和鹽分，也就是這些掩蓋了土豆的風味，但是，有些時候你不得不吃這些東西。那麼，請記住下麵幾條建議。

1、平衡。用其他更低卡路里的食物來搭配薯條，如蔬菜漢堡或者燒雞三明治，不要選那些大份、油膩的芝士漢堡。吃漢堡或燒雞的時候也要保證選擇多吃點蔬菜而不是小圓麵包。

2、大部分時間裏，都可以選擇更低卡路里的油炸食品來替代。

減肥過程中本應該少吃的美味卻高脂肪的食物，如巧克力、乳酪、薯條等減肥殺手都讓正在減肥的人覺得更美味，看了以上給大家介紹3種關於高脂食物的健康飲食方法，讓你不戒甜食也能瘦身哦。