豆腐加牛奶 白嫩同時也能瘦

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2013年06月13日  來源：微微健康網  


很多人誤以為牛奶含有極高的營養成分，喝多了容易造成肥胖。其實這是大錯特錯的。牛奶可真的是種養顏瘦身兩不誤的飲品哦。而且，牛奶減肥其實是一種健康減肥方法。如果搭配其他食物使用，減肥效果更加顯而易見！下麵，我們就一起來看看牛奶減肥有什麼小竅門，搭配什麼食物減肥效果最好。

豆腐+牛奶減肥法

豆腐與牛奶，這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止幹鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者番茄等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！

小編溫馨提示：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。不然的話容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。

牛奶減脂小竅門

1、可以選用減脂牛奶

選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或優酪乳，並攝入少量澱粉類食物，如1至2片全麥麵包或一碗燕麥粥。早餐若喝優酪乳，最好提前一小時從冰箱裏取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝優酪乳。

很多想減肥的女性朋友覺得牛奶脂肪和蛋白質含量比較高，喝牛奶會導致發胖，事實上牛奶是一種非常好的減肥食物，可以有效的消除腹部的多餘脂肪，幫助您輕鬆瘦身。