糖尿病友運動、飲食有宜忌 掌握原則不加重

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糖尿病友運動、飲食有宜忌 掌握原則不加重

糖尿病友該如何運動？亞東醫院藥劑部團體衛教課程提到，每周至少運動3至4次，運動時間需要20至40分鐘；盡量避免餐前運動，建議在用餐後的1~2小時是最佳的運動時段；若是長時間或是激烈運動過後，記得補充點心，避免血糖過低；生病時切勿勉強運動。

病友還須注意均衡攝取各類食物，少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣及多喝水，並且需熟記可食分量；烹調需選擇清蒸、水煮、清燉、涼拌等烹煮方式；避免吃精緻糖類或加糖食物；每日飲酒成年女性以不超過1個酒精當量(360C.C的酒精或是150C.C的紅酒)，男性不超過2個酒精當量為主。

台灣新生報